Травма: подпомагане на вашето дете в дните и седмиците след това

Вие и вашето дете в седмиците и месеците след травматично събитие

Когато децата са преживели травма, те се нуждаят от безопасно, спокойно място, за да се възстановят и да работят чрез чувствата си.

След първия отговор на травмата, редовното рутинно хранене, занимания и домакински работи могат да помогнат на семейството ви да получи усещане за ежедневието. Ходенето на деца, детски групи, детска градина или училище, както обикновено, може да помогне на децата да разберат, че техните сигурни места и познати хора все още са там за тях.

Рутините също ви дават време да организирате нещата за семейството си и да се справите с чувствата си.

Ако травматичното събитие се е случило във вашия район - например наводнение или бушуващ огън - детски центрове, училища и местни съвети често предлагат допълнителна подкрепа.

Ако травматичното събитие се е случило с вашето семейство, уведомете полагащите грижи или учителите на вашето дете какво се е случило. Това ще им помогне да подкрепят и да се грижат за вашето дете.

Напомняния за травматичното събитие

Детето ви може да се уплаши от напомняния за събитието, като дим след бушонен огън или снимки на телевизионни новини.

Можете да обясните какво се случва и да уведомите детето си, че е добре да се страхува. Уверете го, че сега е в безопасност. Например: „Страхуваш се от дима, защото мислиш, че идва от бушон. Това е дим от барбекю на съседите. Ти си в безопасност “.

Добра идея е да ограничите това, което детето ви вижда и чува в медиите за събитието, докато то се научи как да се справи с чувствата си.

Може да помогне и за разговор по-големи деца и тийнейджъри за това как напомнянията за събитието или годишнината му могат да ги накарат да се почувстват и как могат да се справят. Например „Когато видите изображения на циклона в интернет, те могат да ви накарат да се почувствате уплашени или тревожни. Това се случва на много хора. Може да ви помогне да кажете на себе си, че сте в безопасност и тук вече няма циклон “.

Животът след травматично събитие може да бъде натоварен и взискателен. Но за вас е важно да се грижите за себе си. Ежедневните упражнения за релаксация могат да ви помогнат да спите по-добре, да подобрите концентрацията си и да ви дадат повече енергия, за да се грижите за детето си. Релаксационните упражнения също могат да помогнат на детето ви да се научи да се успокоява.

Подкрепа на деца от всички възрасти след травма

Може да помогне за фокусирайте се върху основите - например да предлагате на детето си редовни здравословни закуски и хранения, да му отделя време да спортува или да играе навън и да насърчава добър нощен сън. Това ще помогне да се запази здравето и тялото на детето ви, докато тя се успокои.

Също така е важно да говорете с детето си за събитието - какво го е причинило и какво ще се случи след това. Например „Огънят опожари къщата ни. Докато се възстановява, ще живеем с леля Лиза и чичо Дейв. Все още ще можете да отидете на училище и да видите приятелите си.

Детето ви се учи да се справя силни чувства, Някои деца могат да изразят силни чувства чрез предизвикателно поведение, докато други могат да станат тихи и оттеглени. Вашето дете ще се нуждае от вашата любов, разбиране и търпение, но семейните правила за поведение все още са важни.

Детето ви също може да има някои проблеми със съня. Можете да управлявате много проблеми със съня, като помагате на детето си да се навие преди лягане, като се уверите, че има спокойно и отпускащо обстановка на съня, и да му осигурите добра храна и много активност през деня.

Когато почувствате, че детето ви е готово, окуражете детето си да се върне в нещата, на които се е радвало преди травмата, като занимание със спорт или посещение на приятели. И потърсете нови положителни дейности, от които вашето дете може да се радва.

След като къщата ни изгоря, синът ми става все по-физически с емоционални изблици, които стават все по-чести, когато нещата не се оказват както той очакваше. Прекарах повече време с него, за да изградя самочувствието му и да го накарам да се чувства сигурен. Бавно увереността му се върна.
- Мириам, майка на тригодишно дете

Деца и предучилищни деца след травма: съвети за подпомагане на възстановяването им

След травматично събитие, малки деца и деца в предучилищна възраст често изразяват чувствата си чрез поведение като интриги. Децата в тази възрастова група може да са по-малко игриви или креативни. И може да имат проблеми с отделянето от вас - например да отидете на грижи за деца, предучилищна или училище. Това е така, защото се притесняват, че нещо ще се случи с вас, докато ги няма.

Има много начини да помогнете на вашето малко дете да започне да се чувства по-добре:

тийнейджърски промени в настроението

• Ако детето ви е разстроено, можете да й помогнете да назове чувствата си. Например „Случи се нещо лошо, така че се чувствате тъжни. Добре е да се чувствате тъжни “. Докато детето ви се успокои, опитайте се да я разсеете със забавна игра, история или песен.
• Ако детето ви е много тихо и оттеглено, можете да му помогнете да говори, като му напомняте думите за различни чувства. Например: „Чувствах се уплашен, когато дойде бурята“.
• Ако детето ви има проблеми да ляга през нощта или да спи, да има кошмари или да се обаждате и да става от леглото, успокойте детето си и го върнете в леглото, когато е спокойно. Редовната процедура за лягане може да помогне.
• Ако детето ви има проблеми с раздялата, уверете детето си, че е в безопасност и че опасността е отминала. Можете също така да помолите помощници или учители на вашето дете за помощ при управление на раздялата.
• Ако детето ви изглежда е „забравило“ как да прави неща като говорене или използване на тоалетната, не забравяйте, че това е нормално. Щом детето ви се почувства в безопасност, то ще може да прави тези неща отново.
• Ако някои от старите навици на вашето дете са се върнали - например смучене с палец или намокряне на леглото, не забравяйте, че и това е нормално. Обикновено навиците ще изчезнат, когато детето ви отново се почувства в безопасност.

Деца и деца в предучилищна възраст след травма: съвети за подпомагане на възстановяването им

Някои деца в училищна възраст може да имат проблеми с отделянето от вас. И децата от тази възрастова група може да се почувстват отговорни за травматичното събитие и да имат затруднения да се концентрират в училище.

Ето някои начини да помогнете на вашето дете в училище или на тийнейджър да се възстанови в периода след травма:

• Ако детето ви има проблеми с раздялата, уверете детето си, че всички сте в безопасност. Можете също така да помолите учителите на вашето дете за помощ при управлението на раздялата.
• Ако детето ви се държи по предизвикателни начини, кажете й защо се държи по този начин и й помогнете да намери други начини да изрази чувствата си. Например: „Ти силно затръшна вратата. Предполагам, че се чувствате ядосани. Какво ще кажете да изритаме глупостта, за да измъкнем малко от този гняв? “.
• Ако детето ви има главоболие или болки в стомаха, уведомете го, че това е нормално след травматично събитие. Можете също така да го научите да се грижи за себе си - например, като изпиете чаша вода и почивка. Ако проблемът не изчезне, добре е да се консултирате с личния лекар на детето си за всеки случай.
• Ако детето ви обвинява себе си за случилото се и се чувства виновно или срамено, уведомете я, че е нормално да се чувства така. Можете също така да кажете, че тя не е причинила събитието и че никой не я обвинява за това.
• Дайте на детето си шанс да ви зададе въпроси. Опитайте се да отговорите на въпросите му и проверете дали е разбрал казаното от вас.
• Опитайте се да работите чрез тревоги с детето си. Например: „Знам, че беше страшно, когато трябваше да напуснем дома си заради пожара. Но помниш ли как следвахме плана си за бушон? И тогава много хора ни помогнаха да знаем какво да правим по-нататък “.
• Ако детето ви продължава да преживява отново събитието, когато играе или рисува, уведомете я, че мисленето за събитието е нормално. Но след това внимателно насочете нейната игра, рисунка или история далеч от събитието. Например, „Рисувате много снимки от наводнението на нашата къща. Много деца правят това след наводнение. Нека нарисуваме снимка на нова къща, която е защитена от наводнения. Как би изглеждало това? “.

Тийнейджъри след травма: съвети как да им помогнете да се възстановят

След травматично събитие някои тийнейджъри може да се почувстват различни и изолирани от връстниците си. Някои може да се включат в рисковано поведение като пиене.

Ето няколко идеи за подкрепа на вашето дете тийнейджър през това време:

• Ако детето ви обвинява себе си за случилото се, кажете му, че е нормално да се чувства така, но че събитието не е причинено от нещо, което е направил или не е казал или е направил.
• Ако мислите, че детето ви може да крие чувствата си, насърчете я да ги изрази. Кажете й, че с времето ще се справят по-лесно. Например: „Мисля, че в момента повечето хора се чувстват доста надолу. Знам че съм. Но е добре да се чувстваш така. Тези чувства ще отминат във времето, така че просто ще трябва да бъдем търпеливи “. Детето ви също може да иска да провери приятелите си, за да види как върви.
• Ако детето ви се държи неуважително или пренебрегва семейните правила, уведомете го защо постъпва по този начин. Например: „Пресичаш се с мен, защото наистина си ядосан. Какво ще кажете да избягаме, за да измъкнем част от този гняв? “.
• Ако детето ви има проблеми в училище, говорете с нея и нейните учители за случилото се. Можете да попитате училището дали вашето дете би могло да види училищен психолог или съветник, да има повече време да завърши задачи или да намали натоварването си от обучението.
• Ако детето ви поема опасни рискове - например, пие или приема наркотици - започнете с разговора с семейния си личен лекар. Може също да помогне да помолите роднина или доверен семеен приятел да разговаря с вашето дете.
• Ако детето ви иска да се втурне в житейски решения - например да напусне училище - дайте му да разбере, че е най-добре да оставите големите решения, докато животът не се успокои.

Проблем за справяне след травматично събитие

Възстановяването след травматично събитие отнема време, а вие и вашето дете не трябва да го правите сами. Има услуги, които могат да ви подкрепят.

Ако имате някакви притеснения относно това как детето ви се справя, говорете с личния лекар на детето си. Личният лекар може да ви насочи към местни служби и професионалисти, които могат да помогнат на вас и вашето дете.

Децата, които сякаш се справят с ОК, могат да имат симптоми много по-късно или да се чувстват по-затруднени около годишнината от събитието. Добре е да се регистрирате с учители и други възрастни около детето си, за да сте сигурни, че тя получава подкрепата, от която се нуждае.

Подкрепата на детето ви след травматично събитие може да бъде наистина трудно. Като човек за поддръжка на вашето дете е важно да се грижите за себе си. Ако имате проблеми с справянето е важно да потърсите помощ от личния си лекар или доверен приятел. Обадете се на Lifeline на 131 114 (24 часа, 7 дни) или се свържете с гореща линия за родители.