Детски сън: какво да очаквам
Сън на малки деца: какво трябва да знаете
Веднъж заспал, повечето деца спят през повечето нощи без да буди мама или татко. Но малчуганите обичат да тестват своята независимост, така че връщането им в леглото на първо място може да бъде предизвикателство.
Малките деца също се преуморяват лесно. Когато го правят, им е по-трудно да заспят. След като забележите признаци на умора на детето си, ще можете да го настаните да спи преди да настъпи мърморене. Една твърда и последователна рутина за лягане ще бъде от голяма помощ.
препоръчително екранно време за тийнейджър
Разбирането на моделите на сън и сън е важна отправна точка за подпомагане на вашето дете да развие здравословни навици и положително отношение към съня.
График за сън на малко дете
Общият дневен график за сън за малки деца може да изглежда така:
- 7 сутринта: Събудете се
- 1 ч: дрямка не повече от 2 часа
- 15 ч: Събудете се
- 19 вечерта: лягане.
Ако дневната дрямка на вашето дете е твърде дълга или твърде късна през деня, детето ви може да не е готово за легло до късно през нощта.
Някои малки деца обичат да се събуждат 5.30 ч. Или 6 ч. Сутринта, Не можете много да направите по този въпрос. Поставянето на вашето дете в леглото по-късно през нощта с надеждата, че по-късно ще се събуди сутрин, няма тенденция да работи. Вашето малко дете все още може да се събуди рано, след което да бъде мрънкащо от твърде малко сън.
Ако живеете с ранен стаж, може да искате да си легнете и по-рано.
Рутината преди лягане на малко дете
Постоянният режим на лягане помага да се подготвят малки деца за сън.
Повечето деца са готови за легло между 18:30 и 19:30. Това е добро време, защото те спят най-дълбоко между 20:00 и полунощ. Важно е да спазвате рутината последователно през уикендите, както и през седмицата.
Рутината преди лягане може да изглежда така:
- 18.30 ч: миете зъби и сменяйте пелена
- 18.45 ч: тихо време (прочетете книга или разкажете история)
- 19 вечерта: в леглото и целуна лека нощ.
Преди да загасите светлината, добре е да направите бърза проверка на стаята на детето си, за да сте сигурни, че средата й за сън е безопасна.
Ако детето ви вземе манекен в леглото, може да помислите да го насърчите да пусне манекена.
Взимането на бутилка мляко в леглото също не е добра идея, защото това може да доведе до кариес на зъбите и да доведе до повече проблеми със съня. По-добре е детето ви да довърши млякото си поне 30 минути преди лягане.
интервю за учител родител
Извикване и ставане след лягане
Вашето дете може да премине през етап на повикване или ставане от леглото, след като сте казали лека нощ.
Опитайте тези съвети:
- Избягвайте бурна игра преди лягане. Това може да затрудни вашето дете да се установи.
- Изключете телевизора, компютрите и таблетите час преди лягане и избягвайте детето да гледа страшни или вълнуващи неща, близки до лягане.
- Създайте последователна, успокояваща рутина за лягане.
- Преди да напуснете спалнята на детето си, проверете дали детето ви има всичко необходимо. Напомнете на детето си да стои спокойно в леглото.
Ако вашето малко дете споделя спалня с брат или сестра, може да се наложи да отложите с половин час лягане на другото си дете, докато вашето малко дете не се настани и заспи. Ако сте твърди и последователни, вашето малко дете бързо ще получи съобщението, че лягането е за сън.
Проверете дали детето ви всъщност се нуждае от нещо когато извика. Ако детето ви е направило пу, сменете пелената със светещите светлини и без да говорите. Ако детето ви се плаши от чудовище под леглото, бързо проверете (с изключена светлина), за да потвърдите, че стаята е без чудовища. Ако детето ви се плаши от тъмнината, помислете дали да използвате нощна светлина.
Много деца имат проблеми с уреждането и съня. Но при деца с разстройство на аутистичния спектър (ASD), проблеми като заспиване и спи, могат да бъдат по-тежки. Можете да управлявате и преодолявате много проблеми със съня при деца с ASD, като използвате общи стратегии за поведение.Нощни ужаси
Нощен терор е, когато детето ви изведнъж се разстрои много, докато спи дълбоко. Нощните ужаси могат да бъдат страшни за вас, но те не нараняват детето ви и той няма да ги помни сутринта.
Липсата на сън може да причини нощни ужаси при някои деца. Ако смятате, че детето ви не спи достатъчно, може да ви помогне положителна рутина за лягане.
Нощен терор обикновено се успокоява за 10-15 минути, но те могат да продължат по-дълго от този.
Преминаване към 'голямо легло'
Повечето деца се придвижват от креватче до легло, когато са около 2-3 & frac12; години. Но не бързаме, особено защото някои млади деца могат да се опитват да стават от голямо легло по-често.
момчето и звярът
Може да се наложи да преместите детето си, ако детето ви е започнало да се изкачва от креватчето или трябва да използва гърненцето през нощта, или ако имате нужда от креватчето за ново бебе.
Зъбите-смилане
Много деца смилят зъбите си на някакъв етап. Обикновено децата няма да бъдат събуждани от звука на собственото си мелене на зъби - но други хора в стаята може да са!
Получавам помощ
Лекарствата за сън обикновено не са решение на проблемите със съня на децата - има по-добри начини за справяне с тези трудности.
Всъщност проблемите със съня на децата са една от най-честите причини родителите да търсят помощ от професионалисти. Проблемите със съня на вашето дете ще бъдат много по-лесни за справяне с подкрепата на доверен детски здравен специалист.
