Самотни родители: първите дни след раздялата

Първите седмици като самотен родител: чувства и предизвикателства

Когато станете самотен родител след раздялата, има много промени, с които да се справите. Може да се занимавате с реалността на самотното родителство или с предизвикателствата на съвместното родителство, докато вие и бившият ви партньор се приспособявате към новата ситуация.

как да изберем основно училище

Ранните дни могат да предизвикат всякакви силни емоции. Може да почувствате гняв, тъга, безсилие, страх, шок, вина, съжаление, срам и мъка. Това е нормално.

От друга страна, може да почувствате облекчение, надежда или развълнуван от новия си живот. Някои наскоро самотни родители казват, че се чувстват освободени от конфликта и стреса от преговори с партньор.

Предизвикателно е - но може да бъде и време за научаване за себе си и намиране на нови направления.

Направих скърб в първите дни на раздялата, но се преодолях, когато се преместих в собствения си дом и установих самостоятелен живот с децата си. Децата ми и аз много осъзнаваме ползите от щастливия домашен живот.
- Мел, 31 г., разделена на четири години и майка на две деца

Съвети за първите дни на самотното родителство

Като начало може да е достатъчно просто да се справите, да направите това, което трябва да се направи и да се справите със своите емоции. Хубаво е да останете в режим на справяне за известно време. Ето няколко предложения, които ще ви помогнат да преминете през първите дни и седмици.

Посетете за подкрепа
Вашето семейство и приятели могат да бъдат спасителни линии. Ако не можете да получите подкрепа от тях, потърсете други родители или съседи. Опитайте да разговаряте с хора от детския център, детската група или училището или в здравния център на вашето дете. Можете също така да се срещнете с други самотни родители и да споделяте идеи и опит, като се присъедините към онлайн или група за поддръжка лице в лице.

анорексия при деца

Отделете време за корекция
Необходимо е време, за да свикнете с големите промени, така че отделете време за работа чрез чувствата си. И каквито и да са вашите обстоятелства, чувството за загуба може да е част от вашето преживяване. ОК е да се чувстваш по този начин и да говориш за това - помага ти да се излекуваш.

Направете го стъпка по стъпка
В първите дни не очаквайте твърде много от себе си и семейството си. Може да има някои неща, за които всъщност не е нужно да мислите в момента. Или може да успеете да отложите някои големи решения, докато нещата станат по-ясни - например преместване на къща.

Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате
Някои неща ще са извън вашия контрол, като това, което се случва, когато детето ви е с бившия ви партньор. Спестете енергията си, за да се справите с нещата, на които можете да повлияете. Например, можете да зададете някои семейни процедури, за да помогнете на детето си да се чувства сигурно и да се грижи, когато е с вас.

Не забравяйте, че имате избор
Дори и да не можете да промените ситуацията, е възможно да промените начина, по който реагирате. Например, можете да изберете да се държите добре, дори ако бившият ви партньор се държи зле. Можете да изберете да се грижите за себе си и да останете здрави. Можете също така да изберете да се обградите с позитивни и подкрепящи хора. Тези избори ще имат голяма промяна в това как се чувствате.

Върви си лесно
Лесно е да започнеш да обвиняваш себе си за всичко, което се обърка. Но ти не си супергерой и никой не очаква да бъдеш. Бъдете мили към себе си и признавайте напредъка си, когато можете.

Съсредоточете се върху силните си страни
Ще се почувствате по-уверени и издръжливи, ако разпознаете силните си страни, помнете как сте се справяли с предизвикателствата в миналото и сте си поставили реалистични цели. Например, може да сте добри в успокояването на бебето си, може би сте работили добри процедури в миналото или може би знаете кога да поискате подкрепа. Това са все неща, с които да се гордеем.

Мислете положително за бъдещето
Позволете си да мечтаете малко за това как бихте искали да бъдат нещата. Разработете нови цели за себе си и детето си и постепенно работете за тях.

Трябва да призная, че беше точно такова облекчение, когато си тръгнах. Бях прекарал толкова дълго в разходки по яйчени черупки. Не ме интересуваше колко трудно ще бъде да отглеждам децата си - просто исках да се чувствам в безопасност и да намеря някакво спокойствие. Четири години нататък съм сто пъти по-силен и не съжалявам.
- 27-годишната Лилиан, разделена на четири години и майка на три деца

неща, които да правя с децата през зимата

Мисли от други самотни родители

Предизвикателствата да бъдеш самотен родител се променят във времето. Вие и / или бившият ви партньор може да се презаредите, което ще добави изцяло ново измерение към вашите договорености. И разбира се, децата постоянно растат и техните нужди се променят.

Ето какво казват другите самотни родители:

• „Способен съм да насаждам чувство за ценности и отговорност и да бъда положителен модел за подражание на децата си, без конфликта на друг родител, с който да се справя. Тежка работа? Да. Lonely? Често. Но по-лесно? МНОГО!
• 'Чувствам, че домашната ни среда е по-добра, отколкото беше, когато бях омъжена.'
• „Открих вътрешната си сила и доверие в способностите си като родител и като жена.“
• „Погрижих се да поддържам социална връзка и положих усилия да остане активен.“
• „Опитах се да не се фокусирам прекалено върху връзката, която приключва, и вместо това се съсредоточих върху бъдещето с децата си.“
• „В момента взимам собствени решения за живота си и се чувствам по-спокоен.“