Екранно време за училищна възраст: съвети за баланс
Екранно време за деца в училище: част от балансирания и здравословен начин на живот
Времето на екрана може да бъде част от здравословния начин на живот на децата, когато е балансиран с други дейности, които са полезни за развитието на вашето дете, като физическа игра, четене и социализация. Постигането на правилен баланс включва също така да се уверите, че времето на екрана не пречи на съня.
Нашите съвети могат да ви помогнат да насърчите детето си да използва екрани балансирано и здравословно.
1. Направете правила за използването на екрана
Можете да помогнете на детето си да намери баланса между използването на екрана и други дейности, като работи с детето си по някои семейни правила или семеен медиен план.
Правилата на вашето семейство могат да обхващат:
- където детето ви може да използва екрани - например само в семейни стаи или не в колата
- кога детето ви може да използва екрани - например, времената за хранене са без телевизия, компютри и телефони или няма време за екрана преди училище или до приключване на заниманията
- как детето ви може да използва екрани - например за правене на анимации или проверка на техника за снимане в нетбол, но не и за игра на Candy Crush
- как обработвате екранно време за деца на различна възраст - например може да има някои игри, които по-голямото ви дете може да играе само когато по-малкият й брат е извън или е лягал.
Добре е, ако вашите правила включват времеви ограничения, за да помогнете на детето да балансира времето на екрана с други неща като физическа активност. Например, може да помогне да се разбере, че австралийските насоки за физическа активност казват, че децата в училищна възраст трябва да имат поне един час занимания всеки ден.
2. Стремеж към кратки сесии за екрана
Ставането и придвижването наоколо е важно за енергийните нива, развитието, съня и цялостното здраве и благополучие. Ако детето ви има време за екран, добре е да го насърчите да прави почивка на всеки 30 минути и да използва екрани при кратки изблици.
Можете да направите това, като насърчите детето си да:
- използвайте таймер за задаване на почивки
- направете нещо активно, когато таймерът приключи, като игра навън
- използвайте естествени почивки в екранно време - например насърчете детето си да прави танц на победата, когато завърши ниво в игра.
3. Накарайте детето си да се движи, особено навън
Добра идея е да насърчите детето си да играе навън няколко пъти на ден.
Играта на открито не трябва да е голяма работа. Например, на тази възраст децата се радват:
- изграждане и създаване с оборудване, мебели или други неща, които намерят навън
- свирене на tiggy, chasey или tag
- катерене по дървета.
Активната игра и физическата активност за деца в училищна възраст могат да се случват както на закрито, така и на открито. Това могат да бъдат прости неща като танци, правене на звездни скокове или хвърляне и хващане на топки.
4. Представете си и създайте
Творческата игра като разказване на истории, игра на игри с думи, обличане или рисуване е добра за творческото развитие на вашето дете. Помага му да се научи как да експериментира, да мисли, да учи и да решава проблеми.
Можете да получите идеи за творческа игра в тези статии:
- Представяне, създаване и игра: деца в училищна възраст
- Креативно обучение и развитие в училищна възраст: идеи и дейности.
Четенето и разказването с вашето дете насърчават развитието на мозъка и въображението, учат детето ви на език и емоции и укрепват връзката ви.
5. Насърчавайте играта и приятелството с другите
Когато децата играят лице в лице с другите, а не сами със себе си на екран, те се развиват важни житейски умения, Те включват да се разбираме с други хора, да сме независими и да научим как да подреждаме конфликтите и проблемите.
Можете да подкрепите приятелството на децата си в училищна възраст чрез подреждане на плеймейтки и сънливи,
6. Избягвайте времето на екрана преди лягане
Нуждаят се деца в училищна възраст 10-11 часа сън на нощ,
Използването на екрани преди лягане може да повлияе на това колко бързо заспи вашето дете. Ако детето ви избягва мобилни телефони, таблети, компютърни екрани или телевизор в час преди лягане, вероятно ще заспи по-бързо.
Прочетете повече за съня в училищна възраст.
7. Пазете екраните от спалните през нощта
Ако държите през нощта мобилните телефони и други устройства извън спалнята на детето си, той няма да може да стои до късно, играейки игри или приятели. Това също може да спре вашето дете да се смущава през нощта от съобщения или известия.
Когато помогнете на детето си да избере качествени приложения, игри, телевизия и YouTube, както и да балансира използването на екрана, то ще се научи да прави добър избор за използване на свободното си време, когато е по-голямо.
