Бременност: преглед

Грижи за бременност: начало

Ако току-що разбрахте или смятате, че сте бременна, незабавно се обадете на личния си лекар, за да започнете грижите за бременността. Вашият личен лекар ще:

• потвърдете, че сте бременна
• организирайте рутинни тестове, включително кръвен тест
• проверете здравето си
• говори с вас за възможностите за грижа за бременност
• насочете се към здравните специалисти, за които искате да се грижите за вас, или мястото, което искате да родите.

Добре е да поговорите с личния си лекар „приемственост на грижите“, Това е, когато един и същ човек или група хора се грижи за вас през бременността, раждането и раждането. Жените са склонни да бъдат по-щастливи с грижите си за бременност, когато имат непрекъснатост на грижите.

Можете да сравните опциите за грижа за бременност в нашето ръководство за избор на раждане. И след като сте решили грижата за бременността, трябва да резервирате в началото.

Важно е да отидете на антенатални срещи още от самото начало, за да може вашият лекар или акушерка да проверят как вървите вие ​​и вашето бебе. Това включва да следите растежа на вашето бебе и да ви наблюдавате както за здравословни проблеми, така и за рискове.

Антенаталните срещи също са шанс за вземане на решения за неща като тестове при бременност. Някои от тези назначения и тестове трябва да се случват в определени моменти.

Нашият проследяващ бременност ви превежда през бременността седмица по седмица и проследява растежа на вашето бебе. Можете също да използвате Избор на раждане, за да разберете повече за здравните специалисти по бременността, настройките за раждане и назначенията и тестовете за бременност.

Да останеш здрав и здрав по време на бременност

Физическа активност при бременност
Да сте физически активни, докато сте бременна, е добре за вас и вашето бебе. Може да ви помогне да сте в здравословно тегло, да поддържате силни за раждане и да намалите стреса.

Ако сте здрави с неусложнена бременност, вероятно можете да започнете или продължите с леки до умерени упражнения по време на бременност - но първо се консултирайте с акушерката или лекаря си. Бърза разходка или плуване са добри възможности. Целете около 30 минути, през повечето дни от седмицата.

Ежедневните упражнения за тазовото дъно ще помогнат за предотвратяване на проблеми с уринирането, като инконтиненция по-късно по време на бременност или след раждането. Упражненията на тазовия под също могат да помогнат за вашия труд и възстановяване след раждането.

Сън при бременност
Най-безопасното положение за сън при бременност е на ваша страна, защото това положение намалява риска от мъртворождение. Това е особено важно в третия триместър.

тонзилит при дете

Най-добре е да спите от лявата страна, когато можете. Спането от лявата страна може да увеличи притока на кръв и хранителни вещества към вашето бебе.

За да спите удобно на вашата страна, опитайте да поставите възглавница между краката и друга зад гърба си. Това може да облекчи и предотврати болката в гърба.

Добре е, ако се събудите през нощта на гърба си. Просто се преобърнете, за да спите на ваша страна.

Здравословно хранене при бременност
Здравословното хранене ви помага да се чувствате добре и дава на бебето хранителните вещества, които му трябват да расте.

Яжте:

• много зеленчуци, плодови и пълнозърнести хлябове и зърнени храни за широк спектър от витамини, минерали и фибри.
• нискомаслена млечна храна (или алтернативи като соево, оризово или овесени млечни продукти) за калций, протеини и йод
• постно червено месо за желязо и протеини и мазна риба като сардини за омега-3 мастни киселини и протеини.

Опитайте се да изберете малки, здравословни закуски, които са с ниско съдържание на захар и мазнини.

Може би искате да прочетете повече за здравословната бременност за жени с наднормено тегло.

Храни, които трябва да се избягват при бременност
За вашето здраве и здравето на вашето бебе е най-добре да избягвате готови за консумация охладени храни (като салам от саламура и други деликатеси), меки сирена, сурови яйца и сурова морска храна.

Също така е добре да избягвате да пиете твърде много кафе и чай, както и твърде много енергийни напитки и други напитки с кофеин.

Тютюнопушене, алкохол и други наркотици при бременност
Ако приемате предписани лекарства, консултирайте се с Вашия лекар, че те са безопасни за приемане по време на бременност.

Вашият лекар и акушерка ще ви посъветват да спрете да пушите, да пиете алкохол и да спрете да приемате непредписани лекарства. Опитайте се да стоите далеч от хората, които пушат.

Получаването на достатъчно фолиева киселина преди бременността и за първите три месеца от бременността може да намали шансовете ви да родите бебе със спина бифида с до 70%. Можете да получите таблетки с фолиева киселина в повечето супермаркети, аптеки и магазини за здравословна храна.

Вашето тяло по време на бременност

Тялото ви ще премине през някои големи промени при бременност.

Вероятно е вашето бебешко чукане да изскочи по всяко време от около 14 седмици. До 19 седмици много жени изглеждат бременни. Това се случва по-рано при второ и следващи бебета.

работа с деца с увреждания

Може да изпитате други промени като:

• по-големи или нежни гърди
• малки етикети на кожата под гърдите ви
• по-гъста коса и по-бързо растящи нокти
• 'бременност блясък' - или повече пъпки от преди
• хлоазма - кафяви петна по лицето или шията
• linea nigra - кафява линия, която се показва на кожата на корема ви
• стрии
• подути крака.

Ако имате бенка или лезия, които променят цвета или формата си, важно е да попитате вашия лекар за това.

Сутрешна болест и други здравословни проблеми при бременност

През първите 6-12 седмици от бременността тялото ви прави много допълнителни хормони. Тези хормони могат да причинят гадене и повръщане, често наричани сутрешна болест.

Сутрешната болест обикновено е най-лошата в началото на деня, но това е така може да се случи във всеки момент през деня или нощта. Обикновено спира след първите 3-4 месеца. За някои жени това продължава много по-дълго от това.

Ако получите сутрешна болест, това може да помогне да ядете малки количества често. Богата на въглехидрати закуски като бисквити, тост, зърнени храни или плодове са идеални.

Бременността може да донесе някои други неудобни физически симптоми - например запек, главоболие и нужда от уриниране по-често. Здравните проблеми на бременността обикновено са леки, но винаги е добре да поговорите за тях с вашия лекар или акушерка.

Има някои здравословни проблеми с бременността, като прееклампсия, които се нуждаят от по-спешна медицинска помощ.

Ако изпитвате гадене и повръщане, които не спират или не отшумяват и не можете да ядете и пиете без повръщане, обадете се на вашия лекар, акушерка или родилен дом.

Емоции при бременност

Хормоните на бременността могат да причинят емоционални промени.

Някои възходи и падения са нормални, докато се приспособявате към бременността. Имате много да се справите, включително сутрешна болест, умора и други неудобни симптоми на бременност.

същество откровен и честен към чувствата си с хора, които познавате и на които имате доверие, могат да избегнат наранявания и неразбиране.

Някои емоционални промени могат да бъдат по-сериозни. Тези промени включват да се чувствате тъжни и да не се наслаждавате на живота както преди. Ако тези промени продължават повече от две седмици и пречат на ежедневието, това може да е тревожност или антенатална депресия. Говорете с акушерката или лекаря си или се обадете на Lifeline на 131 114, Beyond Blue на 1300 224 636 или PANDA на 1300 726 306.

Антенатални класове

Класове за раждане, предродилни или пренатални - тези термини означават едно и също нещо. Те са на класове помогнете на вас и вашия партньор да се подготвите за раждане, раждане, кърмене и ранно родителство.

Дори и да сте направили много изследвания онлайн или да сте разговаряли с други предстоящи родители, класовете за раждане са чудесни за задаване на въпроси, изясняване на конфликтни съвети и получаване на конкретна информация за мястото, където ще се роди вашето бебе.

Вашата акушерка или лекар може да ви даде повече информация за класовете за раждане.

Кажете на работодателя си, че е бременна

Помислете за подходящо време, за да споделите вашите новини за бременност с работодателя си. Преди да го направите, си струва да проверите вашите права за работа по време на бременност, както и вашето споразумение или договор, за да видите дали специфичните изисквания важат на работното ви място.

По закон не е необходимо да уведомявате работодателя си в определен час, но трябва да уведомите 10 седмици, ако планирате да ползвате отпуск за отглеждане на дете (отпуск по майчинство).

Връзката ви с партньора ви по време на бременност

Ако имате партньор, добре е да работите върху поддържането на здравата връзка по време на бременността и да говорите за промените, които вашето бебе може да внесе в живота ви.

Дори и да чувствате, че връзката ви е силна, влагането на допълнителни усилия да говорите открито, да работите по ролите си и да споделяте очакванията е добра практика за родителство и да останете свързани.

Правейки секс с вашия партньор може да се чувствате различно по време на бременност. Някои жени се чувстват по-малко заинтересовани от секса от преди, въпреки че някои откриват, че бременността увеличава сексуалния им стремеж. С напредването на бременността може да се наложи да изпробвате различни позиции.

Подготовка на семейството ви за ново бебе

Ако имате други деца, можете да подготвите деца за новото бебе, като им дадете достатъчно време да свикнат с идеята. Кога, какво и колко ще им кажете, ще зависи от възрастта им.

Добре е, ако другите ви деца и близки членове на семейството са в крак с техните имунизации, преди да се срещнат с бебето, включително имунизацията срещу магарета срещу кашлица.

Вашите родители и родителите на вашия партньор може да искат да прочетат повече за това да станете баби и дядовци.

Подготовка за кърмене

Здравните власти и експерти препоръчват да кърмите бебето си. Кърменето е умение, така че е необходимо време за учене и не винаги идва лесно.

Ето няколко съвета за подготовка за кърмене:

• Ходете на класове за кърмене по време на бременност. Попитайте за часовете във вашата болница или обадете се на Австралийската асоциация за кърмене (ABA) на 1800 686 268,
• За всякакви въпроси или притеснения относно храненето на вашето бебе, обадете се на ABA съветник на 1800 686 268 или разговорете с местната медицинска сестра за деца и семейство, акушерка или лекар.
• Прочетете за техниките за кърмене и позициите за кърмене.
• Говорете с други майки, които кърмят.

Кога да получите помощ по време на бременност

Може да има моменти, когато се нуждаете от допълнителна помощ и подкрепа, за да се справите с някои от промените, случващи се по време на бременността. Може да ви е полезно да говорите с акушерка, лекар или съветник, ако сте:

• имате проблеми с справянето с емоциите си
• да имате мисли да навредите на себе си или на вашето бебе
• притеснен как ще се справиш след раждането на бебето
• имате сериозни проблеми във връзката ви.

Ако изпитвате семейно насилие, говорете с личния си лекар или акушерката или обадете се на 1800RESPECT на 1800 737 732,

юрски парк 2

Добра идея е да планирате практически и емоционални резервни копия, след като се роди вашето бебе. Например, може ли разширеното семейство или приятели да ви приготвят храна, да посетите или да ви позвънят? Хората обикновено се радват да помогнат и мнозина оценяват, че са помолени.