Постнатална депресия и вашият партньор: как да си помогнете

Постнатална депресия: гледане на признаците

Въпреки че да имате ново бебе е радостно и вълнуващо преживяване, обикновено е да се чувствате нагоре и надолу след раждането. Например, може да се почувствате стресирани и претоварени, когато вие и вашият партньор се научите как да се грижите за новото си бебе - докато се справяте с недостиг и много по-малко време за себе си.

Но следродилната депресия е повече от стрес или умора - трае по-дълго от няколко дни и може да бъде сериозен проблем с психичното здраве.

Ето защо е важно да внимавате за признаците на следродилна депресия в партньора си. Тези знаци могат да включват промени в емоциите и мисленето на партньора ви, поведението и социалния живот и общото физическо благополучие. И ако партньорът ви изглежда е в ниско настроение или е загубил интерес към нещата тя обикновено би се радвала, трябва да вземете това много сериозно.

Говорете често с партньора си и питайте как се чувства тя ще ви помогне и двамата да сте наясно с всички промени.

Ако емоционалните промени в партньора ви продължат по-дълго от две седмици и пречат на ежедневието, трябва да помогнете на партньора си да получи професионални съвети.

Ако се притеснявате, че партньорът ви може да нарани себе си или други хора, трябва спешно да говорите с личния си лекар или обадете се на Lifeline Australia на 131 114, Ако смятате, че животът на някой е в непосредствена опасност, обадете се на 000 или отидете в спешното отделение на местната болница.

Получаване на професионална подкрепа за постнатална депресия

Постнаталната депресия може да отнеме дълго време без професионална помощ. Ранната професионална подкрепа може да помогне на партньора ви да се възстанови по-бързо.

Има много хора и услуги, които могат да помогнат вашият партньор и семейство с постнатална депресия:

• националната телефонна линия за перинатална тревожност и депресия (PANDA) - обадете се 1300 726 306,
• личния си лекар
• вашето дете и семейно медицинско сестра
• вашия акушер или акушерка
• вашия местен здравен център в общността
• местни служби за психично здраве - намерете местната услуга, като се обадите в най-близката болница.

Някои жени може да не искат да потърсят помощ, защото се притесняват какво могат да мислят други хора. Те може също да искат да поддържат външния вид на това, че имат всичко под контрол. Всичко това са нормални реакции. Уверете партньора си, че ще бъдете там, за да я подкрепите.

Емоционална подкрепа за вашия партньор с постнатална депресия

Обикновено новите майки се чувстват емоционални, докато преминават през физическите и практическите промени на бременността и раждането. Можете да дадете на партньора си много подкрепа само от слуша я и я успокоява че нещата ще се оправят.

смъртните инструменти: град на костите

Освен това грижата за ново бебе е голяма работа. Това е взискателно и уморително. Затова е наистина важно да поговорите с партньора си за това как се чувства и да кажете й, че оценявате каква страхотна работа върши тя,

Можете също признайте, че може да е уморена, Например, можете да кажете: „Благодаря за грижите за нашето бебе. Знам, че е трудно и наистина си уморен и ценя всичко, което правиш “.

Възможно е да има някои неуспехи, докато вашият партньор и здравен специалист научат какви лечения работят най-добре за нея. Можете да уверите партньора си, че неуспехите са част от процеса и че ще я подкрепите, когато тя ги преодолее.

Практическа подкрепа за вашия партньор с постнатална депресия

Всички нови родители се нуждаят от практическа помощ и подкрепа, особено родителите, които изпитват следродилна депресия.

Можете да направите много за помогнете на партньора си по практически начини през това време:

• Споделете грижите за вашето бебе и поемете допълнителна грижа за бебето, ако можете. Това може да даде на партньора ви повече време да се грижи за себе си.
• Вземете повече домакинска работа. Ако можете да се занимавате с домакински работи, без да сте помолени, това означава, че партньорът ви изобщо не трябва да се тревожи за тях.
• Дръжте вашата партньорска компания. Качествената двойка и семейното време ще й помогнат да се възстанови. Можете да правите неща заедно като готвене на храна или ходене на разходки.
• Уредете някой друг да бъде наоколо, ако не можете да сте там. Трябва да е някой, с когото партньорът ви да се чувства удобно да прекарва време, като роднина или близък приятел.
• Приемете помощ от семейството и приятелите. Можете също така да уведомите хората, че вашето семейство се нуждае от допълнителна подкрепа в момента и да им предложете какво могат да направят, за да помогнат. Хората често ценят да бъдат помолени за нещо конкретно.
• Помогнете на партньора си с нейните срещи. Например, можете да уредите срещите й, да я закарате на срещи, да отидете на срещи с нея, да уредите грижи за деца и т.н.
• Правете си изследвания. Колкото повече научите за постнаталната депресия, толкова по-добре можете да подкрепите партньора си. Можете да попитате здравни специалисти за повече информация.
• Празнувайте, когато вашият партньор постигне напредък във възстановяването си. Например, ако забележите, че партньорът ви излиза от къщата по-често, направете нещо специално, като да се грижи за бебето, за да може да спи или да пие кафе с приятел.

Вашият партньор може да се почувства виновен или да се почувства като тежест за приемането на помощта ви. Можете леко да уверите партньора си, че благосъстоянието й е важно за вас и семейството ви.

Да се ​​грижите за себе си, когато вашият партньор е с постнатална депресия

Може да сте фокусирани върху благосъстоянието на партньора си, но също така е важно да отделите време и за себе си. Ако сте емоционално и физически добре, ще бъдете в по-добра форма, за да подкрепите партньора си.

Например, можете да направите някаква физическа активност, като изведете бебето си на разходка в детската количка. Това също дава на партньора ви малко почивка - и евентуално шанс да навакса на някой толкова необходим сън.

Яденето на здравословна храна помага на вас и вашия партньор да изградите енергията, която ви е необходима, за да се грижите за бебето си и да се подкрепяте. Трудно може да се намери време за приготвяне на здравословни ястия, така че можете да си купите приготвени ястия, супи и салати за дните, когато времето е кратко. И ако имате време, е добре да приготвите и замразите някои здравословни ястия за следващите дни и седмици.

Подкрепата на партньор с депресия може да доведе до напрежение във връзката ви и да повлияе на вашето благополучие. Може да ви помогне да споделите как се чувствате с роднина, приятел или здравен специалист. Можете също да се обадите на PANDA National Helpline на 1300 726 306 или MensLine Australia на 1300 789 978,

Мъжете също могат да изпитат постнатална депресия. Грижата за себе си може да помогне за намаляване на този риск. Ако имате партньор от мъже, изпитващ постнатална депресия, стратегиите, предложени в тази статия, също ще му помогнат. Прочетете повече за постнаталната депресия и мъжете.