Физическа активност за малки деца
Ежедневна физическа активност: фокусиране върху забавлението
Когато избирате физическа активност за бебета, малки деца и деца в предучилищна възраст, фокусирайте се върху дейности, които са забавни,
Ако децата се радват на това, което правят, по-вероятно е да искат да продължат да го правят. А физическите занимания, на които децата се радват, увеличават способността им да се движат добре.
Физическата активност може просто да бъде част от ежедневната игра на вашето дете и може да започне много рано в живота.
Физическа активност за деца 0-2 години
Бебетата на възраст 0-12 месеца се нуждаят от много възможности за свободно движение, стига да могат да го правят в безопасна среда. Среда, която насърчава детето ви да изследва и развива умения като достигане, търкаляне, сядане, пълзене, издърпване и ходене е чудесна.
Детето ви може да бъде активно отвътре или отвън. Но да бъдеш навън може да осигури безкрайни възможности за използване на големи мускули, да мислиш творчески и да научиш повече за околната среда.
Преди бебето да може да ходи
Дори мъничките бебета обичат да се разтягат и играят. Голямо одеяло на пода (или на тревата навън) за време на корема може да бъде безопасно, чисто и приветливо място за бебетата да практикуват повдигане на главите си. Това им помага да развият силни мускули. Австралийските указания препоръчват поне 30 минути време на корема, разпределени през целия ден, когато бебето е будно.
Одеяло на земята или на пода също е чудесно място за бебето да се научи да се търкаля, пълзи, пълзи и седи. Ако поставите играчка или предмет точно извън обсега, това насърчава вашето бебе да положи допълнителни усилия, за да го достигне. Това може да помогне на физическото развитие.
Страхотните играчки с нискотарифно време за корем включват неща, които да вземете и държите като стари кутии. Друга идея са пластмасови контейнери с неща, които гърмят вътре. Капаците на контейнерите трябва да са много стегнати, така че бебето да не може да стигне до малките неща вътре. Ярките цветове, рисунките на точки или квадратчета или звезди, лъскавите повърхности, променящите се текстури и различни звуци също могат да заинтересуват вашето дете.
свързване с новородено
Можете също така да насърчите вашето бебе да гледа, пляска, да достига или да се придвижва към звук - опитайте пеене, римуване или екшън игри (като pat-a-cake и peekaboo) и говорене.
Ако слагате бебето си на пода, просто не забравяйте да погледнете потенциалните опасности на нивото на бебето. Останете с бебето си, за да запазите нещата в безопасност.
Когато бебето започне да ходи
След като детето ви ходи, можете да я насърчите, просто като я оставяте да се движи често. Това означава много време да излезете от детската количка или количката.
Това е чудесно време за търсене на предмети и дейности, които насърчават движението. Например, когато помагате на детето си да изкачи пързалка на местната детска площадка, вие изграждате неговото самочувствие и баланс. Освен това вие проправяте пътя на детето си да се изкачи по стълби.
Да играе с детето си и да я похвали, докато се научи да бяга, да скача, да танцува и да хвърля, я насърчава да продължава.Физическа активност за деца 2-5 години
Деца и деца в предучилищна възраст се нуждаят от много време, за да тичат просто и да играят. Задните дворове, училищни площадки, празни спортни игрища, игри за приключения, училищни площадки, паркове, пътеки и плажът са чудесни места за деца на тази възраст.
гнездене при бременност
Ето няколко идеи за поддържане на физическата активност забавно:
- Използвайте голяма, мека топка, за да практикувате да хващате, удряте, подскачате и ритате. Започнете с нещо малко и лесно да се държи като малка чанта с боб или топка за тенис. Когато пространствата не са безопасни за топките, някои навити чорапи могат да бъдат полезни за това.
- Измислете игри, които включват различни видове движение. Например, накарайте детето си да гони балони, да върви по тебеширни линии, да събира черупки и да прескача локви или пукнатини в земята.
- Пускайте различни видове музика или издавайте звуци с гласа или инструментите си. Това може да насърчи танците и усещането за ритъм.
- Измислете няколко глупави разходки и тичания с детето си. Бихте могли да опитате да бягате като маймуна, да скачате като зайче и да пляскате като птица.
- Когато детето ви е готово, оставете го да се опита да се научи да кара колело, скутер или триколка - под ваше наблюдение, разбира се. Може също така да се наслаждава на игра с играчки за бутане като камиони, колички за кукли и косачки за играчки.
- Оставете колата у дома понякога и ходете до местни места като библиотеката, парка или магазините. Ако се чувствате наистина приключенски, дори бихте могли да минете без количката или количката.
Организирана физическа активност и спорт
Кога е подходящият момент да регистрирате детето си за организиран спорт? Когато вашето дете е готово е простият отговор.
Ако по-малкото ви дете се интересува от организиран спорт, може би си струва да потърсите неконкурентен спорт, Някои спортове предлагат модифицирани версии за деца в предучилищна възраст - например Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go или Gymbaroo. Други опции могат да бъдат танц, гимнастика или плуване класе.
При модифицираните програми за спорт и младши физически активности акцентът обикновено е върху запознаване на децата със структурирани спортове, развиване на физически и социални умения и осигуряване на възможност на всички да участват. Това е така, защото няма нужда да натискате малките деца за перфектна техника или за победа и загуба. За тях е по-важно да научат за забавлението да играят, да бъдат активни и да се стараят.
Ако смятате, че детето ви е готово за организиран спорт, бихте могли да поговорите с други родители за програми за спорт или физическа активност във вашия район. Също така говорете с хора от програмата и дори с инструктора за възрастовата група на вашето дете. Отидете и гледайте как други деца играят. Признак за добра програма са децата да се забавляват.
