Управление на наднормено тегло и затлъстяване при тийнейджъри

За нездравословното тегло, наднорменото тегло и затлъстяването при тийнейджърите

Човек е с наднормено тегло, ако този човек е над най-здравословното си тегло и има твърде много телесни мазнини. Затлъстяването е по-тежка форма на наднормено тегло.

Тийнейджърите могат да бъдат на риск от нездравословно наддаване на тегло, наднормено тегло и затлъстяване, Това е така, защото тийнейджърите са склонни да:

• правете по-малко физическа активност
• правете повече дейности, които включват сядане, като използвате екрани и социализиране
• яжте по-малко здравословна храна и повече храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар.

Като родител вие най-добре познавате детето си. Нормално е да се притеснявате за теглото на детето си, ако мислите, че прави нездравословен избор на храна и не получава достатъчно физическа активност всеки ден.

Вашият личен лекар ще бъде в състояние да каже със сигурност дали вашето дете е нездравословно тегло. Личният лекар може да обсъди индекса на телесната маса на вашето дете (ИТМ), който измерва ръста и теглото на вашето дете.

Ако се притеснявате за теглото на детето си, не сте сами. Австралийското здравно проучване за 2017-2018 г. установи, че една четвърт от австралийските деца - над 1 милион деца - са с наднормено тегло или затлъстяване.

Професионална помощ за тийнейджърско наднормено тегло и затлъстяване

Ако детето ви има проблем с теглото, личният ви лекар или акредитиран практикуващ диетолог може да ви помогне.

Предимство да видите личен лекар или диетолог е, че детето ви може да вижда съветите на този медицински специалист като по-неутрални от вашите.

Здравните специалисти могат да помогнат на тийнейджърите с наднормено тегло да постигнат здравословно тегло, като се съсредоточат върху поведение и начин на живот, Това вероятно ще помогне да помогнете на детето и семейството си да установят дългосрочен избор на здравословен начин на живот и да избягвате неправилно хранене.

Здравен специалист може да препоръча a поддържане на тегло програма за млад човек, който все още има някакъв „растеж на височина“. Това означава, че ако теглото на детето остане същото, докато детето става по-високо, може да е в състояние да 'прерасне' в теглото си.

За млади хора, които вече са толкова високи, колкото тепърва ще получават, наднорменото тегло трябва да се управлява с постепенно и здравословно отслабване.

В екстремни случаи на затлъстяване, медицинският специалист може да разгледа опции като лекарства или дори операция. Специализираните служби за управление на теглото трябва да контролират тези опции.

Семейни стратегии за подпомагане на тийнейджъри с проблеми с наднорменото тегло

Ако вашият личен лекар или друг здравен специалист каже, че детето ви има проблем с теглото, можете да направите много неща като семейство, за да помогнете на детето си да се върне към здравословно тегло.

Доброто място за начало е с семейния ви начин на живот, Когато цялото ви семейство се храни добре и получава достатъчно ежедневна физическа активност, вие давате добър пример за детето си. Това също е чудесен начин да я подкрепите и насърчите.

Ето няколко практични неща, които трябва да разгледате в семейния си начин на живот.

Здравословна храна и закуски
Ако напълните вашия шкаф и хладилник с питателни закуски и ястия, детето ви може да избира от много здравословни варианти, ако е гладно.

Можете също да насочите детето си към избора на здравословна храна, като се отървете от нездравословна храна като чипс, бисквити, близалки и сладки напитки от дома си. Това означава, че детето ви няма да може просто да вземе шоколадов бар и няма да е нужно да бъдете „хранителната полиция“ през цялото време.

Здравословната закуска всеки ден е особено важна. Здравословната закуска задържа детето ви да се чувства по-пълно за по-дълго време, така че ще е по-малко вероятно да закусва сладки или мазни храни през деня.

Храненето на здравословно семейно хранене заедно повечето дни също насърчава детето да се храни добре.

Времево балансиране на екрана
Важно е да се уверите, че детето ви има здравословен баланс на екранно време и други дейности, включително физическа активност.

Ежедневна физическа активност
Австралийските указания препоръчват на деца на възраст 5-18 години да имат поне 60 минути умерена до енергична физическа активност всеки ден.

бебето си ти

Ако можете да отделите време за физически занимания като семейство, това е чудесен начин да накарате детето си да се движи. Например, можете да опитате заедно с крик или да играете крикет в задния двор или ако пътувате някъде, можете да изберете да се разхождате или да карате колела, вместо да вземете колата.

Помощта на детето ви да направи избор на здравословно хранене и физическа активност в тийнейджърските му години ще му помогне да избегне нездравословно наддаване на тегло. Здравословният избор сега може да накара детето ви да има навика да прави здравословни решения в бъдеще.

Разговор с тийнейджъри за проблеми с теглото и наднорменото тегло

Ако има проблем с теглото на детето, детето ви се нуждае от вашата помощ, за да подобри теглото и здравето си.

Но не винаги е лесно да се говори с тийнейджъри за теглото. Много млади хора се самоосъзнават по отношение на теглото си и се чувстват зле от себе си заради това. Те дори могат да се дразнят или тормозят заради теглото си.

Така чувствителност и грижа са важни, когато говорите за проблеми с теглото с детето си.

Ако се притеснявате, че обсъждането на теглото с вашето дете ще създаде хранително разстройство, може да ви помогне да разберете, че рискът е много малък, ако обсъдите тези въпроси внимателно.

Изберете своя момент и бъдете готови да слушате
Говоренето за теглото може да е труден разговор. Разговорът вероятно ще протече по-добре в момент, когато сте и спокойна, и спокойна. А активното слушане вероятно също ще помогне. Това означава наистина да обърнете внимание на това, което казва вашето дете и да покажете, че разбирате неговата гледна точка.

Бъдете честни, но внимателни
Бъдете честни и ясни относно теглото на детето си и необходимостта да правите здравословни промени. Колкото повече вашето дете разбира, толкова по-голяма е вероятността да направи и да се придържа към здравословни промени. Например: „Забелязах, че напоследък не тренирате много. Мисля, че може да стигнете до тегло, което не е здравословно за вас. Но аз не съм експерт! Как бихте се почувствали да говорите с личния лекар?

Изберете внимателно вашия език. Повечето хора намират, че термини като „затлъстяване“ са отрицателни, нараняващи и безполезни. Термини като „по-голямо тегло“ или „над най-здравословното ви тегло“ запазват фокуса върху здравето, а не върху образа на тялото.

Избягвайте да говорите за „диета“
Ограниченото хранене и броенето на килоджули не е стратегия за развитие на дългосрочни навици за здравословно хранене. За някои тийнейджъри диетата дори може да бъде рисков фактор за хранителни разстройства. Затова се опитайте да говорите с детето си за хранене по здравословен начин, а не за започване на диета.

Когато тийнейджърите се чувстват добре към тялото си, е по-вероятно да имат добро самочувствие и психично здраве, както и балансирано отношение към храненето и физическата активност. Можете да прочетете повече за връзката между здравето и имиджа на тялото.