Добри навици за сън за деца с нарушение на аутистичния спектър

За навиците за сън и рутините

Навиците и процедурите, които насърчават съня, помагат на всички деца - със или без разстройство на аутистичния спектър (ASD) - да се чувстват сънливи и готови за легло в точното време. Правилното време е време, подходящо за възрастта и нуждите от сън.

Преди да се съсредоточите върху проблемите със съня, свързани с ASD, е важно да:

дете в болница

• разберете моделите на съня на детето си и колко сън се нуждае от вашето дете
• се съсредоточете върху някои основни съвети за насърчаване на здравословните навици за сън.

След това можете да подобрите съня на детето си, като работите върху:

• редовни цикли на сън
• положителни спални процедури
• подходящи периоди на лягане.

Научете повече за нуждите от сън за различни възрасти в нашите статии за съня на новороденото, съня на бебето, съня на малкото дете, съня в предучилищна възраст и съня в училищна възраст.

Редовни цикли на сън за деца с нарушение на аутистичния спектър

Децата с разстройство на аутистичния спектър (ASD) могат да намерят по-трудно от другите деца да влязат и да се придържат към редовен модел на сън и бодърстване. Това се нарича „цикъл на съня“.

Отчасти това се дължи на това, че редовни цикли на сън се влияят от ежедневните процедури и понякога имат деца с ASD проблеми с разбирането и спазването на рутинни процедури, Те може да са привързани към собствените си необичайни съчетания и ритуали и да имат проблеми с приспособяването към обикновени семейни процедури. Или затрудненията им в комуникацията може да затруднят да вземат подсказки, че е почти преди лягане.

Възможно е да успеете да подобрите цикъла на съня на детето си, като работите върху разбирането на детето за рутините като цяло.

Прочетете съвети за семейни процедури, съчетания за деца с увреждания и смяна на съчетания с деца с ASD.

Положителни процедури за лягане за деца с нарушение на аутистичния спектър

Ето няколко идеи, които могат да ви помогнат да установите положителна рутина за лягане за вашето дете с нарушение на аутистичния спектър (ASD):

книгата на живота

• Използвайте визуален график със снимки, показващи рутината преди лягане, така че детето ви разбира стъпките - например, облечете пижама, почистете зъби, отидете до тоалетната, легнете в леглото, изключете светлина.
• Поставете стикери в графика, за да се покаже кога детето ви прави правилно стъпка.
• Похвалите детето си за успешното изпълнение на стъпки в рутината. Тъй като детето ви става по-добро при спазване на рутината преди лягане, можете да прекратите похвалите за конкретни стъпки в рутината.
• Ако детето ви се фиксира върху рутина или предмет, който свързва с лягане, опитайте се да променяте ежедневието от нощ на нощ - например използвайте различни цветни четки за зъби в различни нощи. Или можете постепенно да въведете други предмети, като меки играчки или различни двойки пижами.

Подходящо време за лягане за деца с нарушение на аутистичния спектър

Подходящото и редовно лягане е важна част от цикъла на съня на детето и рутината преди лягане. Въпреки че придържането към подходящо лягане понякога може да бъде трудно за вашето дете с нарушение на аутистичния спектър (ASD), има някои неща, които можете да помогнете.

Създайте най-доброто време за детето си да си легне
Можете да направите това, като погледнете кога детето ви обикновено е нащрек или сънливост и колко сън детето ви трябва, за да бъде добре и нащрек през деня.

Например, може да забележите, че детето ви обикновено се нуждае от 11 часа сън. Освен това знаете, че няма да стигнете до училище навреме, освен ако детето ви не стане до 7 часа сутринта. Това означава, че 20:00 е идеалното лягане за вашето дете. Вашите вечерни занимания - време за вечеря, преди лягане и сън, трябва да вземат предвид това идеално лягане.

Дайте на детето си ясни сигнали, когато е почти преди лягане
Например, половин час преди лягане, започнете някои тихи занимания като четене или рисуване в семейната стая. Петнадесет минути преди това накарайте детето си да почисти зъбите си и да отиде до тоалетната. И тогава е време тя да влезе в леглото.

Преместете сънното време на детето си към определеното лягане
Понякога децата не са сънливи в подходящо лягане. Това означава, че може да се наложи да започнете да премествате сънното време на детето си към леглото, което сте определили.

За целта започнете да давате сигнали за лягане на детето 5-10 минути по-рано на всеки няколко дни. Това може да отнеме няколко седмици, но детето ви трябва да започне да се чувства сънливо по-рано и вие трябва да можете постепенно да съответствате на определеното лягане с времето на сън на вашето дете.

сексуално образование за момчета

Ако има малко или никакво подобрение в навиците за сън на вашето дете след няколко седмици опити с тези предложения, може да се наложи да опитате нещо друго. В нашата статия има повече стратегии за справяне със затрудненията със съня при деца с ASD.