Добро психично здраве на децата: 3-8 години

Психично здраве на децата: какво е това?

Психичното здраве е начинът, по който децата мислят или се чувстват за себе си и света около тях. Свързано е с това как децата се справят с житейските предизвикателства и стресове.

Как изглежда доброто психично здраве при децата

Деца с добро психично здраве:

• се чувстват щастливи и позитивни за себе си
• наслаждавай се на живота
• учете добре
• имат здравословни отношения със семейството и приятелите
• може да управлява тъжни, тревожни или гневни чувства
• може да отскочи от трудни времена.

Вашето дете се нуждае от добро психично здраве, за да се развива по здравословен начин социално, емоционално, психически и физически. Доброто психично здраве в детството също дава основа за по-добро психично здраве и благополучие по-късно в живота.

Връзки и добро психично здраве на децата

Силната връзка с вас пряко и положително се отразява на психичното здраве на вашето дете.

Ето няколко идеи за насърчаване на психичното здраве и благополучие на вашето дете чрез любяща и подкрепяща връзка:

речеви звуци според възрастта

• Кажете на детето си, че го обичате, независимо какво. Можете също така да му покажете любовта чрез езика на тялото си и невербалната комуникация - и като му подарите и много гушкания!
• Хвалете и насърчавайте детето си, когато то прави нещо добре или се държи по начин, който харесвате.
• Отделяйте време всеки ден да говорите и да слушате детето си. Ако детето ви иска да говори, опитайте се да спрете това, което правите, и му обърнете цялото си внимание.
• Насладете се на времето с детето си. Най-добрият начин да направите това е, като отделяте време за неща, които вашето дете харесва - например да четете заедно, да ритате топка, да рисувате, да играете настолни игри и т.н.
• Работете върху положителните начини за решаване на проблеми и справяне с конфликта между вас и партньора ви, с вашето дете и сред другите членове на семейството.
• Насърчете детето си да се свързва с други хора в общността - например да размаха и да разговаряте със съседите, да посещава местни фестивали или да помага в градината на общността. Това дава на детето ви по-силно усещане за нейното място в света и й помага да се научи как да се отнася с различни хора.

Чувства и добро психично здраве на децата

Нормално е децата да имат всякакви чувства - страх, разочарование, тъга, тревожност, гняв, радост, надежда и т.н. Когато децата могат да се справят с големите чувства или да се успокоят в трудни или емоционални ситуации, има вероятност да се чувстват добре в себе си.

Ето няколко начина, по които можете да помогнете на детето си да се научи да управлява чувствата:

• Говорете за емоциите с детето си и го насърчавайте да разпознава и етикетира своите емоции. Можете също така да му кажете, че всякакви чувства са нормални. Например, „Изглежда, че наистина сте разочаровани, че вашата играчка няма да работи. Мога да разбера това “.
• Моделирайте положителна перспектива за вашето дете - например: „Бягането през целия път около овала изглежда трудно, но мисля, че мога да го направя, ако го взема бавно и стабилно“ или „Разочарован съм, че моята торта не 'Готвя правилно, но това е ОК - ще го опитам отново друг път'.
• Подкрепете детето си, когато нещо я притеснява. Например, ако детето ви има проблеми с приятели в училище, можете да й прегърнете много и да я уверите, че сте там заради нея. В същото време бихте могли да работите с учителя по план за справяне със ситуацията.
• Помогнете на детето си да се справи с ежедневните грижи, за да не станат големи проблеми. Можете да направите това, като внимателно насърчавате детето си да прави неща, които го безпокоят, без да го натискате твърде силно. Например: „Мислили ли сте да опитате за хор в училище? Много добре пееш “.

Поведение, цели, умения и добро психично здраве на децата

Ето начини за насърчаване на психичното здраве и благополучие на вашето дете чрез фокус върху поведението:

• Имайте ясни правила относно поведението и включете детето си в разработването на правила и последици. Настройте правилата и последиците с растежа на вашето дете.
• Помогнете на детето си да си постави реалистични цели за възрастта и способностите му и да работи за постигането им - например да кара колело без тренировъчни колела.
• Помогнете на детето си да се научи как да решава проблеми, така че да развие уменията да прави това за себе си, когато е по-голямо. Например, можете да помогнете на детето си да намери какъв е проблемът, да измисли възможни решения и да избере решение, което да влезе в действие.
• Насърчавайте детето си да изпробва нови неща, да поема рискове, съответстващи на възрастта, и да се учи от грешките й. Това може да са неща като опит за нов спорт, участие в състезание по рисуване, говорене пред класа си, катерене на ново оборудване на детската площадка и така нататък.

Уверете се, че детето ви има здравословен баланс на екранно време и други дейности, които са полезни за неговото развитие. Това включва общуване със семейството и приятелите, физическа активност, четене и творчество.

кога бебетата могат да имат чешмяна вода

Добро физическо здраве и психично здраве на децата

Физическото здраве е голяма част от психичното здраве. Това е така, защото физическата годност помага на детето ви да остане здраво, да има повече енергия, да се чувства уверено, да управлява стреса и да спи добре.

Ето няколко начина да помогнете на вашето дете да остане физически добре и добре:

• Предлагайте здравословна храна и насърчавайте здравословните хранителни навици във вашето семейство.
• Насърчете детето да опита много различни физически активности и спорт. Пробването на много дейности е добре за фитнес и енергийни нива. Това също може да помогне на детето ви да се чувства добре в себе си, тъй като развива нови умения.
• Уверете се, че детето ви получава съня, от който се нуждае. Качественият сън ще помогне на детето ви да се справи със стреса и натоварения живот.

Ако се притеснявате, че детето ви показва признаци на лошо психично здраве, най-добре е да потърсите професионална помощ възможно най-скоро. Вашият личен лекар може да ви насочи към най-подходящите услуги за вашето семейство.