• Основен
  • Деца В Предучилищна Възраст
  • Бебета
  • Ръководства
  • Новородени
  • Бременност
  • Малки Деца
  • Училищна Възраст

ElmundoDedina

Справяне с тревожността: съвети за родителите
Ръководства

Справяне с тревожността: съвети за родителите

Справяне с тревожността: защо е важно

Тревожността и тревогата относно родителството са нормални.

Проблемът е, когато тревогата или тревожността станат крайни. Тогава това може да навлезе на пътя на вашето здраве и ежедневието ви. Това дори може да ви попречи да сте родител, който искате да бъдете.



Ето защо справянето с тревожността е важно.



Симптоми на безпокойство

Някои често срещани симптоми на тревожност са:



  • трудно е да не се притеснявам
  • чувства се неспокоен
  • имате проблеми с отпускането или съня
  • проблеми с концентрацията
  • да се разочаровам
  • усещайки как сърцето ви се състезава

Нормално е да има някои от тези симптоми от време на време. Но ако изпитвате много от тези симптоми и ви е трудно да продължите с ежедневието си, може да е време да намерите начини за справяне с тревожността.

Справяне с тревожността: ежедневни съвети

Има няколко неща, които можете да направите ако имате ситуация или проблем, който ви причинява безпокойство:

пейката се затопля
  • Дайте си време да се успокоите, преди да реагирате на ситуацията. Например, ако детето ви излезе от училище и ви каже, че към него някой се подвежда, може да се почувствате притеснени. Вместо да видите учителя веднага, може би е най-добре да се приберете вкъщи и да поговорите с детето си. Ако на следващия ден все още се притеснявате, уговорете час, за да видите учителя.
  • Опитайте се да се съсредоточите само върху ситуацията и да се справите с други неща по-късно. Например, ако се чувствате притеснени, защото детето ви има температура, просто се съсредоточете върху това да помогнете на детето си да се почувства по-добре и да си уговори среща с личния лекар. Можете да се притеснявате за неща като хранителни стоки или измиване по-късно.

Можете също да вземете някои прости стъпки за справяне с безпокойството по-общо:

  • Говорете с някого за това как се чувствате - с вашия партньор, член на семейството или доверен приятел.
  • Присъединете се към местна група родители или игрална група, за да се свържете с други родители, които може да са в подобна ситуация и да споделят съвети от собствения си опит.
  • Водете дневник или дневник, за да запишете чувствата си. Може да успеете да видите модел в нещата, които ви разстройват.
  • Опитайте да дишате за релакс, мускулна релаксация или съзнание.

Ако тези ежедневни съвети за справяне с тревожността не помогнат, търси професионална помощ е важно. Да си уговорите среща с личния си лекар, за да говорите за нещата, е чудесна първа стъпка.

Интересни Статии

  • Предварително Тийнейджъри Активно слушане
  • Младежи Пиене на алкохол: тийнейджъри
  • Бременност Мъртворождение: пътеводител
  • Ръководства Лактозна непоносимост: бебета, деца и тийнейджъри
  • Аутизъм Притеснявате се от разстройство на аутистичния спектър? Какво да правя
  • Младежи Управление на конфликти с тийнейджъри
  • Новородени Многоезични и двуезични деца: ползи и предизвикателства

Категория

  • Деца В Предучилищна Възраст
  • Бебета
  • Ръководства
  • Новородени
  • Бременност
  • Малки Деца
  • Училищна Възраст
  • Аутизъм
  • Предварително Тийнейджъри
  • Младежи
  • Инвалидност
  • За-Специалисти
  • За Нас
  • Възрастни

Препоръчано

Популярни Публикации

  • Умно пазаруване: обучение на деца
  • Депресия при деца: 3-8 години
  • Ранна интервенция и Националната схема за осигуряване за инвалидност
  • Бебешка комуникация и говорене: какво да очаквате

Популярни Категории

  • Деца В Предучилищна Възраст
  • Бебета
  • Ръководства
  • Новородени
  • Бременност
  • Малки Деца
  • Училищна Възраст
  • Аутизъм
  • Предварително Тийнейджъри
  • Младежи

ES | BG | FR | HI | HR | CS | TR | KO | JA | EL | DA | IT | CA | DE | LV | LT | NL | NO | PL | PT | SV | SR | SK | SL | RO | RU | UK |

Copyright © 2021 ElmundoDedina