Детска физическа активност и предотвратяване на наранявания

Превенция на нараняванията при деца

За да запазите децата по време на физическа активност и игра, можете да погледнете дали техните тела, среда и умения са безопасни за дейността.

12 седмици бременност

Безопасно тяло
Вашето дете може да избегне повечето наранявания чрез:

• прави дейности, за които е физически подготвена и достатъчно силна
• прави дейности, които използват собственото си телесно тегло при кратки изблици - например маймунски барове или прескачане
• носенето на подходящи предпазни средства - например каски, предпазители за голени или уста
• пиене на вода преди, по време и след игра
• да бъде безопасно за слънцето, като носи слънцезащитен крем и шапки по време на горещо или слънчево време
• загряване преди спорт и леко разтягане след това
• получаване на правилно лечение, ако се случи нараняване.

Безопасна среда
За вашето дете също е важно да:

• играйте в области, които не са опасни като счупено оборудване, неравномерни повърхности и остър боклук
• играят спортове, които са подходящи за неговия размер и способности
• не се задържайте твърде дълго в студена вода при плуване
• носете дрехи, подходящи за околната среда
• избягвайте игра на открито по време на екстремни горещини.

Сигурни умения
Можете също да запазите детето си, като се уверите, че тя:

• извършва разнообразни дейности
• избягва да се специализира в спорта в млада възраст
• не играе само един спорт през цялата година - може би опитайте да го смесите, като я накарате да играе различен спорт всеки сезон
• играе спортове, които са модифицирани или предназначени за деца
• практикува уменията, от които тя се нуждае за дейности като катерене, балансиране и улов
• разбира и следва правилата на всяка игра или спорт, в които играе.

Предотвратяване на емоционални наранявания

Физическата активност може да подобри самочувствието на детето и да намали тревожността и стреса. Но чувствата могат да получат синини и чукане и по време на физическа активност!

Ето начини да се грижите за цялостното щастие и благополучие на вашето дете, когато то се занимава с физическа активност и спорт:

• Ако детето ви не иска да се занимава с определен вид физическа активност, опитайте се да не го насилвате. Това може да ви помогне да говори за причините, поради които не иска да го прави, и да й помогне да мисли за други дейности, които да опита.
• Ако детето ви се нуждае от помощ за изграждане на умения и увереност, потърсете приятел, с когото може да практикува у дома.
• Опитайте се да предпазите детето си от критики, злоупотреби или викове от други играчи, зрители, треньори или родители. Физическата активност има за цел да се забавлява.
• Попитайте други родители дали знаят за някакви треньори, отбори и състезания, които смятат, че са положителни и справедливи към всички деца.
• Похвалете усилията на вашето дете, посочете лични удари и забележете, когато детето ви се подобри в нещо.
• Бъдете чудесен модел за подражание, за да останете позитивни по отношение на физическата активност и усилията на вашето дете. Просто казаното „Обичам да те гледам как играеш“ може да доведе до огромна промяна.